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Gymnastique d’entretien

Cette gymnastique apporte le plaisir de se détendre, d’apprivoiser son corps en douceur et de découvrir en soi des aptitudes physiques inexploitées. Chaque séance associe des assouplissements, des étirements et des exercices de tonicité musculaire. Il s’agit d’entretenir sa forme physique.

 

Gym Form

La Gym Form s’adresse à un public adulte et adolescent, son objectif est d’améliorer ou de préserver la forme physique et la santé des pratiquants. L’activité est accessible pour tous les âges et ne demande pas une condition physique particulière. Elle se pratique de manière conviviale et en musique.

La Gym Form consiste à enchaîner différents exercices de renforcement musculaire basiques et variés. Le but de la Gym Form est d’améliorer ou de maintenir ses facultés respiratoires, sa coordination, sa mémorisation et son équilibre. Elle permet aussi de travailler toute la musculature globale du corps, de déverrouiller les articulations afin de garder « La Forme » 

 

Gym Tonic

L'aérobic permet de pratiquer des mouvements de culture physique en rythme sur une musique tonique. Le but est de répéter des mouvements de musculation fréquents et peu intensifs pour développer forme et tonus.

 

Cuisses Abdo Fessier

Le C.A.F. est un cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. Renforcement de la ceinture abdominale ventre et taille, petits moyens et grands fessiers, quadriceps et adducteurs pour les jambes.

 

Stretching

Travail sur un rythme musical doux et lent. La respiration doit être ample et profonde. Chaque mouvement d'étirement s'intéresse à un groupe musculaire précis. L'étirement est lent et progressif, jamais violent, et d'une durée de 15 à 30 secondes. On doit faire deux côtés en même temps de façon à recréer une symétrie lorsque celle-ci est défectueuse. Chaque exercice est accompagné d'une inspiration profonde suivie d'une expiration profonde.

 

Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce du corps qui se compose d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices renforcent et étirent les muscles profonds et stabilisateurs

 

Zumba

La Zumba est une discipline sportive qui allie, à la fois des mouvements chorégraphiques d’inspiration latine et des gestes toniques destinés à renforcer la musculature.

 

Qi Gong

C'est « la familiarité chinoise avec l'invisible »

C'est la combinaison subtile entre la réalisation d'un mouvement, une respiration, et une perception du geste accompli. C'est l'art du relâchement.

C'est comme une auberge espagnole : on y trouve forcément ce que l'on a envie d'y chercher.

C'est se sentir bien! Cette discipline s'adresse à toutes et à tous : debout et/ou sur chaise

 

Volley loisir : Une pratique de ce sport collectif sans esprit de compétition (sous réserve d'un nombre suffisant de participants)